<

Китайские упражнения цигун – залог здоровья и долголетия

Просмотров: 1186

Гимнастика Цигун является драгоценным наследием китайской народной медицины и используется в виде гимнастики, как средство лечения и тренировки духа и тела. С китайского языка «цигун» переводится как — вдыхание энергии и управление этой энергией при помощи дыхания.

Вообще китайский цигун считается самым популярным способом дыхательной гимнастики и обеспечивает высокий уровень физической активности человеческого организма. Эти упражнения способствуют прибавлению жизненной энергии и поддерживают психическое состояние человека на должном уровне.

В Китае цигун является важнейшим элементом в процессе тренировок ушу и тайцзи чуань. Ещё в древние времена люди в Китае полагали, что вся планета наполнена энергией Ци, начиная с воздуха и деревьев, и заканчивая архитектурными сооружениями и человеком. Мудрецы уверяли, что эта энергия находится в движении и способна накапливаться в человеческом организме.

Основная задача цигун – это нормализация потоков энергии Ци при помощи гимнастики.

В чем польза упражнений цигун?

Основные преимущества, которые дают китайские упражнения цигун современному человеку, это:

  • — насыщение крови большим количеством кислорода;
  • — избавление организма от вредных веществ (токсинов и шлаков);
  • — улучшение обмена веществ;
  • — устранение хронической усталости и вялости;
  • — общее укрепление и омоложение тела;
  • — значительное снижение веса (при наличии лишних килограммов);
  • — укрепление всех групп мышц, суставов и сухожилий;
  • — улучшение настроения

Принцип действия упражнений цигун можно разделить на несколько этапов:

  • — полное расслабление и раскрепощение тела;
  • — освобождение мышц и раскрытие суставов;
  • — дыхание и наблюдение за своим телом и психологическим состоянием;
  • — осознание всех происходящих с организмом процессов во время упражнений;
  • — эмоциональное расслабление

Существуют основные дыхательные китайские упражнения цигун для всех, кто хочет освоить эту технику расслабления без помощи наставника.


Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….


Лучшие упражнения цигун включают 10 основных движений.

  1. Ноги раздвигаются на ширину плеч, руки опускаются вдоль тела, позвоночник в прямом положении.
  2. При помощи носа делается глубокий вдох.
  3. Руки поднимаются через стороны вверх.
  4. Удерживая в прямом положении позвоночник, делается выдох ртом с одновременным плавным наклоном вперёд и касанием пальцами пола (колени не сгибаются!)
  5. Вдох, тело выпрямляется, к животу подводятся руки ладонями вверх.
  6. Без остановки продолжаются плавные движения – поднимаются вверх руки (как бы подпирая потолок) и полное выдыхание.
  7. Глубокий вдох, руки пред собой скрещиваются.
  8. На выдохе руки плавно разводятся в стороны.
  9. При опускании рук делается глубокий вдох, и они снова скрещиваются на уровне живота (вверх ладонями)
  10. Ладони разворачиваются вниз и руки медленно опускаются на выдохе.

Лечебная гимнастика с упражнениями цигун

Исходное положение – сидя на полу. Ноги соединяются вместе и вытягиваются вперёд. Кисти рук сцепляются «в замок» и прикладываются к груди. Голова опускается вниз, мышцы шеи полностью расслаблены. На выдохе делается наклон к ногам, руки вытягиваются, а ладони выворачиваются от себя. На вдохе возвращается исходное положение. Такое упражнение лучше всего проделать не менее 36 раз.

Мастерами техники цигун создано немало и видео уроков. Все желающие могут изучать китайскую гимнастику цигун видео в любое удобное время.

Заниматься упражнениями гимнастики цигун рекомендуется в хорошо проветриваемом помещении. Но лучше всего практиковать китайские упражнения цигун не в закрытом помещении, а на свежем воздухе ранним утром, когда энергия Ци в большом количестве присутствует в окружающей среде.

Смотреть на видео упражнения цигун



ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:

1 Комментарий.

Арлекин
08.04.2016 09:13

Спасибо за статью и виде урок в качестве «введения» к оздоровительной гимнастике «Цигун». К сожалению, в настоящее время любые рекомендации и предложения имеют рекламный характер для последующего оказания платных услуг. Однако в статье не указан адресант куда следует обращаться за соответствующими видео уроками.

Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *