<

Живите здесь и сейчас

Просмотров: 61

Прошлое одолевает нас своими сожалениями, будущее маячит переживанием неизвестного все это забирает от нас энергию настоящего. Именно здесь и сейчас мы формируем будущее своими действиями, именно сегодня прямо сейчас происходит то, что каким-нибудь образом повлияет на наше будущее.

Существует очень интересная техника возвращения в Здесь и Сейчас

С помощью ее можно довольно быстро сосредоточиться на настоящем, вытащить, так сказать, свое внимание и энергию из сожалений о прошлом и переживаний о будущем.

Итак, где бы вы ни находились – будь то на улице, дома или на работе, главное, чтобы вас 5-10 минут никто не трогал. Далее делаем следующее:

  1. Останавливаем постоянно бормочущий и что-то себе напевающий внутренний голос, останавливаем внутренний диалог с самим собой. Можно представить себе океан, море, бескрайние степные просторы, или, еще лучше, просто посмотреть на небо, если вы, конечно, на улице, и представить, а что там дальше, за пределами видимости звезд?
  2. Внутренний диалог потихоньку умолкает, а мы переходим к следующему этапу – ощутите свое тело максимально полно – где-то что-то болит?
  3. Ощутите, как одежда соприкасается с вашим телом, какие это приносит вам ощущения? Почувствуйте вес своего тело, силу притяжения его к Земле.
  4. Обратите внимание на свой слух. Что вы слышите? Поют птички, или шумит компьютер, где-то едут машины, человек на противоположной стороне улицы или в другой комнате разговаривает по сотовому телефону? Если на дворе ночь и стоит полная тишина, прислушайтесь – слышите гул крови в своем теле?
  5. Теперь вдохните поглубже. Какой запах вы ощущаете?
  6. Оближите губы. Какой привкус вы чувствуете?
  7. Оглянитесь вокруг и внимательно присмотритесь к деталям. Обращайте внимание на каждую мелочь – вот лежит ручка синего цвета, вот вдали медленно прошла бабушка в бежевом пальто и такой же сумкой в руках, вот на другой стороне улицы человек улыбнулся своим мыслям, проехала машина – обратите внимание на марку, модель, цвет, тип кузова… и так далее.

А теперь ощутите все вышеперечисленное вместе, одновременно. Впитайте момент Здесь и Сейчас каждой клеточкой своего тела, почувствуйте насыщенность Настоящей жизни.

Настроившись таким образом 10 минут вы сможете отстраниться от мешающих мыслей и состояния, окунуться в Настоящее и таким образом повысить свою эффективность. Живите здесь и сейчас, и тогда не останется в вашей жизни не нужным вам сожалениям и переживаниям!

ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:



Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *