Гимнастика Цигун является драгоценным наследием китайской народной медицины и используется в виде гимнастики, как средство лечения и тренировки духа и тела. С китайского языка «цигун» переводится как – вдыхание энергии и управление этой энергией при помощи дыхания.
Вообще китайский цигун считается самым популярным способом дыхательной гимнастики и обеспечивает высокий уровень физической активности человеческого организма. Эти упражнения способствуют прибавлению жизненной энергии и поддерживают психическое состояние человека на должном уровне.
В Китае цигун является важнейшим элементом в процессе тренировок ушу и тайцзи чуань. Ещё в древние времена люди в Китае полагали, что вся планета наполнена энергией Ци, начиная с воздуха и деревьев, и заканчивая архитектурными сооружениями и человеком. Мудрецы уверяли, что эта энергия находится в движении и способна накапливаться в человеческом организме.
Основная задача цигун – это нормализация потоков энергии Ци при помощи гимнастики.
В чем польза упражнений цигун?
Основные преимущества, которые дают китайские упражнения цигун современному человеку, это:
- – насыщение крови большим количеством кислорода;
- – избавление организма от вредных веществ (токсинов и шлаков);
- – улучшение обмена веществ;
- – устранение хронической усталости и вялости;
- – общее укрепление и омоложение тела;
- – значительное снижение веса (при наличии лишних килограммов);
- – укрепление всех групп мышц, суставов и сухожилий;
- – улучшение настроения
Принцип действия упражнений цигун можно разделить на несколько этапов:
- – полное расслабление и раскрепощение тела;
- – освобождение мышц и раскрытие суставов;
- – дыхание и наблюдение за своим телом и психологическим состоянием;
- – осознание всех происходящих с организмом процессов во время упражнений;
- – эмоциональное расслабление
Существуют основные дыхательные китайские упражнения цигун для всех, кто хочет освоить эту технику расслабления без помощи наставника.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
Лучшие упражнения цигун включают 10 основных движений.
- Ноги раздвигаются на ширину плеч, руки опускаются вдоль тела, позвоночник в прямом положении.
- При помощи носа делается глубокий вдох.
- Руки поднимаются через стороны вверх.
- Удерживая в прямом положении позвоночник, делается выдох ртом с одновременным плавным наклоном вперёд и касанием пальцами пола (колени не сгибаются!)
- Вдох, тело выпрямляется, к животу подводятся руки ладонями вверх.
- Без остановки продолжаются плавные движения – поднимаются вверх руки (как бы подпирая потолок) и полное выдыхание.
- Глубокий вдох, руки пред собой скрещиваются.
- На выдохе руки плавно разводятся в стороны.
- При опускании рук делается глубокий вдох, и они снова скрещиваются на уровне живота (вверх ладонями)
- Ладони разворачиваются вниз и руки медленно опускаются на выдохе.
Лечебная гимнастика с упражнениями цигун
Исходное положение – сидя на полу. Ноги соединяются вместе и вытягиваются вперёд. Кисти рук сцепляются «в замок» и прикладываются к груди. Голова опускается вниз, мышцы шеи полностью расслаблены. На выдохе делается наклон к ногам, руки вытягиваются, а ладони выворачиваются от себя. На вдохе возвращается исходное положение. Такое упражнение лучше всего проделать не менее 36 раз.
Мастерами техники цигун создано немало и видео уроков. Все желающие могут изучать китайскую гимнастику цигун видео в любое удобное время.
Заниматься упражнениями гимнастики цигун рекомендуется в хорошо проветриваемом помещении. Но лучше всего практиковать китайские упражнения цигун не в закрытом помещении, а на свежем воздухе ранним утром, когда энергия Ци в большом количестве присутствует в окружающей среде.