<

Как можно начать вести ЗОЖ

Просмотров: 47

Данный момент является желаемым аспектом в жизни многих, но вокруг большое количество соблазнов в виде не совсем правильного питания, низкой подвижности, также одним из основных факторов является лень. Поэтому главным моментом в направлении перехода на данный образ жизни есть мотивация. Существует несколько вариантов для такого рода стремления:

  • вернуть расположение второй половины,
  • нравится себе,
  • для трудоустройства,
  • выработать силу воли.

Для надежности следует завести ежедневник, в котором ежедневно будут записываться планы на следующий день. Неоднократно подтверждалось, что такого рода организация способствует положительной динамике. В данный список могу входить пункты о приблизительном меню на день, о времени физических нагрузок, и т.д.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) состоит из нескольких основных пунктов:

  1. — питание;
  2. – спорт (физические нагрузки);
  3. — дополнительный уход (использование косметических средств).

Питание является основным моментом в здоровом образе жизни.


Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….


Существует несколько правил ЗОЖ, которые подходят всем:

  • Обязательно завтракать.
  • За 15 минут до употребления пищи выпивать стакан очищенной воды.
  • Пить ежедневно 1,5л. воды (именно воды, чай и кофе не учитывается).
  • Окончательный прием пищи должен осуществиться за 3-4 часа до сна.
  • В первой половине дня лучше употреблять белки и углеводы, а во второй белки.
  • Количество суточной нормы соли составляет 10г.
  • Тарелки лучше использовать небольшого размера, тогда будет ощущения большого количества порции.
  • Желательно чтобы присутствовало 5 приемов пищи в день.
  • Ограничить потребление сахара.
  • Потребление картофеля должно составлять не больше двух раз в неделю.
  • Питаться фруктами, но сократить потребление винограда и бананов.
  • Разгрузочные дни проводить не чаще, чем раз в неделю.

Физическая нагрузка неотъемлемая составляющая правильного образа жизни.

Уровень физнагрузки должен учитываться согласно личным характеристикам человека, также с учетом желаемого результата (худеть, поддерживать себя в форме).

  1. Достаточно начать с того, что регулярно делать зарядку утром и после обеда.
  2. Также можно организовать пробежки.
  3. Прыжки на скакалке очень эффективны, так как задействуются все группы мышц.

Можно ходить в тренажерный зал, или на другие занятия (кому, что по душе).
Для здорового образа жизни обязательно необходимо следить и за состоянием кожи. Использовать специальные крема, масла, гели. Очень эффективно делать массаж, который поддержит кожу в подтянутом состоянии. Также возможно делать различные обертывания.
Главное в вопросе поддержания здорового образа жизни начать, и когда будет заметен результат, то действия будут осуществляться автоматически.



Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *