Данный момент является желаемым аспектом в жизни многих, но вокруг большое количество соблазнов в виде не совсем правильного питания, низкой подвижности, также одним из основных факторов является лень. Поэтому главным моментом в направлении перехода на данный образ жизни есть мотивация. Существует несколько вариантов для такого рода стремления:
- вернуть расположение второй половины,
- нравится себе,
- для трудоустройства,
- выработать силу воли.
Для надежности следует завести ежедневник, в котором ежедневно будут записываться планы на следующий день. Неоднократно подтверждалось, что такого рода организация способствует положительной динамике. В данный список могу входить пункты о приблизительном меню на день, о времени физических нагрузок, и т.д.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) состоит из нескольких основных пунктов:
- – питание;
- – спорт (физические нагрузки);
- – дополнительный уход (использование косметических средств).
Питание является основным моментом в здоровом образе жизни.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
Существует несколько правил ЗОЖ, которые подходят всем:
- Обязательно завтракать.
- За 15 минут до употребления пищи выпивать стакан очищенной воды.
- Пить ежедневно 1,5л. воды (именно воды, чай и кофе не учитывается).
- Окончательный прием пищи должен осуществиться за 3-4 часа до сна.
- В первой половине дня лучше употреблять белки и углеводы, а во второй белки.
- Количество суточной нормы соли составляет 10г.
- Тарелки лучше использовать небольшого размера, тогда будет ощущения большого количества порции.
- Желательно чтобы присутствовало 5 приемов пищи в день.
- Ограничить потребление сахара.
- Потребление картофеля должно составлять не больше двух раз в неделю.
- Питаться фруктами, но сократить потребление винограда и бананов.
- Разгрузочные дни проводить не чаще, чем раз в неделю.
Физическая нагрузка неотъемлемая составляющая правильного образа жизни.
Уровень физнагрузки должен учитываться согласно личным характеристикам человека, также с учетом желаемого результата (худеть, поддерживать себя в форме).
- Достаточно начать с того, что регулярно делать зарядку утром и после обеда.
- Также можно организовать пробежки.
- Прыжки на скакалке очень эффективны, так как задействуются все группы мышц.
Можно ходить в тренажерный зал, или на другие занятия (кому, что по душе).
Для здорового образа жизни обязательно необходимо следить и за состоянием кожи. Использовать специальные крема, масла, гели. Очень эффективно делать массаж, который поддержит кожу в подтянутом состоянии. Также возможно делать различные обертывания.
Главное в вопросе поддержания здорового образа жизни начать, и когда будет заметен результат, то действия будут осуществляться автоматически.