<

Что такое здоровый завтрак

Просмотров: 26

Что нужно употреблять утром, чтобы быть здоровым и счастливым.

Начинать день нужно с чистой воды.

Стакан воды натощак активизирует процессы жизнедеятельности в организме и выводит токсины. Правда, мнения врачей относительно того, какая это должна быть вода — холодная, теплая или горячая, отличаются. Поэтому пейте ту воду, которая вам приятна, главное, чтобы она была чистой и не ледяной.

Однако большинство и глаз не может продрать без чашки кофе. Это свидетельствует о том, что собственный уровень энергии достаточно низкий, и поэтому организм требует дополнительного стимулирования, но аккуратнее, а то скоро вам понадобится. Если не можете обойтись без этого допинга, то все же лучше отдать предпочтение не растворимому кофе, а молотому. Как бы ни расхваливали в рекламных роликах растворимый кофе, но все равно производят его с остатков сырья. Поэтому не так уже сложно потратить пять минут для приготовления настоящего кофе. Кстати, диетологи советуют, чтобы пополнить количество кальция, который вымывает кофеин, добавляйте в какое нибудь блюдо немного семян мака или кунжута.


Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ….


  • Любителям чая лучше утром стараться пить именно черный — для повышения тонуса, а в течение дня зеленый чай — для ускорения обмена веществ. А вот сахар лучше заменить медом.
  • Во фрешах, в отличие от соков из пакетов, нет консервантов и красителей, зато много полезных витаминов.
  • Яйца лучше есть не чаще, чем дважды в неделю.
  • Где-то через полчаса после пробуждения и чашки чего-то бодрящего уже можно завтракать. В общем, первая дневная еда должна быть питательной и не очень тяжелой для переваривания. Вашему вниманию — несколько простых блюд, которые советуют диетологи.
  • Овсяная каша с бананами или сухофруктами, на воде или молоке. Можно добавлять кефир, мед, йогурт т.д. Однако не нужно покупать уже готовую овсянку в пакетиках — там огромное количество различных ненужных компонентов.
  • Гречневая или пшенная каши, можно на молоке.
  • Яйца, вареные или омлет с помидорами, сыром и зеленью. Однако не надо увлекаться — такой яичный завтрак должен быть не чаще двух раз в неделю.
  • Сыр: заправляйте сухофруктами, орехами, ягодами, йогуртом или сметаной.
  • Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, киви, груши. Бутерброд с цельнозернового хлеба с кусочком отваренной курицы или сыром с помидорами или огурцами.
  • Зеленый коктейль. Приготовить его очень просто и быстро. В блендере смешать фрукты, орехи и зелень по вкусу, добавить воду, нежирный кефир или йогурт — и можно завтракать. Например, смешиваем в блендере банан, грушу, горсть грецких орехов, пучок шпината, добавляем воду. Получаем очень питательный и вкусный завтрак, после которого долго есть не хочется. И энергии много, и в сон не клонит, поэтому организм почти не тратит энергии на его переваривание.

ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:



Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *