Что нужно употреблять утром, чтобы быть здоровым и счастливым.
Начинать день нужно с чистой воды.
Стакан воды натощак активизирует процессы жизнедеятельности в организме и выводит токсины. Правда, мнения врачей относительно того, какая это должна быть вода – холодная, теплая или горячая, отличаются. Поэтому пейте ту воду, которая вам приятна, главное, чтобы она была чистой и не ледяной.
Однако большинство и глаз не может продрать без чашки кофе. Это свидетельствует о том, что собственный уровень энергии достаточно низкий, и поэтому организм требует дополнительного стимулирования, но аккуратнее, а то скоро вам понадобится. Если не можете обойтись без этого допинга, то все же лучше отдать предпочтение не растворимому кофе, а молотому. Как бы ни расхваливали в рекламных роликах растворимый кофе, но все равно производят его с остатков сырья. Поэтому не так уже сложно потратить пять минут для приготовления настоящего кофе. Кстати, диетологи советуют, чтобы пополнить количество кальция, который вымывает кофеин, добавляйте в какое нибудь блюдо немного семян мака или кунжута.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
- Любителям чая лучше утром стараться пить именно черный – для повышения тонуса, а в течение дня зеленый чай – для ускорения обмена веществ. А вот сахар лучше заменить медом.
- Во фрешах, в отличие от соков из пакетов, нет консервантов и красителей, зато много полезных витаминов.
- Яйца лучше есть не чаще, чем дважды в неделю.
- Где-то через полчаса после пробуждения и чашки чего-то бодрящего уже можно завтракать. В общем, первая дневная еда должна быть питательной и не очень тяжелой для переваривания. Вашему вниманию – несколько простых блюд, которые советуют диетологи.
- Овсяная каша с бананами или сухофруктами, на воде или молоке. Можно добавлять кефир, мед, йогурт т.д. Однако не нужно покупать уже готовую овсянку в пакетиках – там огромное количество различных ненужных компонентов.
- Гречневая или пшенная каши, можно на молоке.
- Яйца, вареные или омлет с помидорами, сыром и зеленью. Однако не надо увлекаться – такой яичный завтрак должен быть не чаще двух раз в неделю.
- Сыр: заправляйте сухофруктами, орехами, ягодами, йогуртом или сметаной.
- Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, киви, груши. Бутерброд с цельнозернового хлеба с кусочком отваренной курицы или сыром с помидорами или огурцами.
- Зеленый коктейль. Приготовить его очень просто и быстро. В блендере смешать фрукты, орехи и зелень по вкусу, добавить воду, нежирный кефир или йогурт – и можно завтракать. Например, смешиваем в блендере банан, грушу, горсть грецких орехов, пучок шпината, добавляем воду. Получаем очень питательный и вкусный завтрак, после которого долго есть не хочется. И энергии много, и в сон не клонит, поэтому организм почти не тратит энергии на его переваривание.