<

Что такое и как правильно делать медитацию

Просмотров: 23

Медитация — метод сосредоточивания, чтобы помочь человеку чувствовать себя спокойными и дать ясную осведомленность о происходящих событиях. Основные древние положения признавали пользу для здоровья от медитации в течение нескольких тысяч лет. Медитация теперь практикуется во всём мире с убеждением, что она имеет положительное влияние на здоровье.

Обычно используется два метода медитации:

— сосредоточивающий и внимательный.

  • Сосредоточивающий метод проведения медитации. Суть этого метода состоит в том, что внимание сосредотачивается на единственном объекте или предмете. Например, внимание может быть сконцентрировано на каком-то определенном процессе организма.
  • Внимательная медитация основана сокращение стресса, не сосредотачивается на одной единственной цели. Скорее человек задумывается обо всех мыслях, чувствах, звуках или изображениях, которые проносятся в его голове.

Медитация обычно включает умеренное, регулярное дыхание и сидение в одном положении течение, по крайней мере, 25- 30 минут.

Раньше считалось, что медитация может полностью вылечить человека от заболеваний. Сегодня, ученые не делают таких выводов, но все – таки утверждают, что некоторые симптомы, медитация может ослабить:

  1. Беспокойство, стресс и депрессия.
  2. Высокое кровяное давление.
  3. Боль.
  4. Управление приступообразных ощущений жара, которые являются ощущениями интенсивного тепла тела, затрагивающие женщин во время менопаузы.

Считается, что медитация помогает бороться с сильными заболеваниями, в том числе с онкологическими опухолями. Существует несколько исследований, которые подтверждают этот факт.

Безопасность занятий медитацией

Так как медитация обычно включает ровное спокойное сидение сроком на некоторое время и глубокое размеренное дыхание, то любой, кто не может сидеть удобно или у кого есть дыхательные проблемы, может испытывать затруднения при медитации. Некоторые люди с проблемами психического здоровья, такими как:

  • синдром дефицита внимания
  • гиперактивности
  • шизофрения,

могут не быть в состоянии использовать медитационную терапию эффективно.
У медитации нет отрицательных побочных эффектов, когда она объединена с обычным медицинским лечением. Но даже в таком комплексе медитация не считается полностью безопасной.
Необходимо уведомлять лечащего врача, если человек использует альтернативную терапию или если он думает об объединении альтернативной терапии, то есть медитации, с обычным медицинским лечением.


Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….



В чем сила медитации и как ее правильно делать?

В каждодневной суматохе очень сложно расслабится и по-настоящему отдохнуть. Сегодня жизнь построена так, что приходится постоянно куда-то спешить, двигаться, действовать. Но потребность организма в отдыхе есть у каждого человека. И для того, что-бы восстановить свои силы, можно попробовать применить практику медитации. Многие думают, что это очень сложный процесс, который дается не всем. Но освоить медитацию под силу любому, главное желание.

Основные правила процесса погружения в медитацию

Для начала медитации необходимо подобрать подходящее время. То есть на медитацию должно уходить минимум 15 минут, а это значит, что следует нормально освободится для такой процедуры. Нельзя медитировать сразу после еды, должно пройти с момента приема пищи несколько часов. Идеальным временем для погружения в медитативный транс будет утро и вечер.
Не менее важным аспектом является и выбор места для занятий релаксом. Лучше всего, что-бы оно было тихое, спокойное и потребуется позаботиться о том, что-бы никто не мешал и не отвлекал.
Для полноценного погружения в себя, нужно принять удобную позу. Существует достаточное количество вид поз, но совершенно ни к чему их все изучать и повторять. Для начала, будет неплохо просто найти комфортную для себя. Например, положение сидя, лежа, полулежа, важно, что-бы не было напряжения в теле.
Дыхание следует контролировать, но нельзя специально его ускорять или замедлять. Главное, найти свою скорость, темп и придерживаться их. И конечно, надо отметить, что медитации должны быть регулярными. Результата не будет, если проводить их иногда.

Что несет в себе медитация?

Благодаря постоянным погружениям в состояние транса, можно укрепить нервную систему. Те люди, которые постоянно уделяют время на эту процедуру, меньше подвержены стрессам. Еще, медитация помогает набраться сил, во время занятий можно отдохнуть как от нескольких часов полноценного сна. Еще одним преимуществом использования такого приема медитации, является возможность познания себя, своих истинных желаний и потребностей, и даже осуществление сокровенной мечты. Благодаря погружению в медитацию, можно справится с беспокоящими проблемами со здоровьем.
Итак, подводя итог, надо сказать, что если человек заботиться о своем здоровье и ищет пути саморазвития, ему придет на помощь практика погружения в транс. Это ни с чем не сравнимое состояния:

  • умиротворения,
  • счастья,
  • покоя,
  • гармонии.

А ведь в современном мире его, порой, так не хватает.



Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *