- Если кожа стала шершавой и сухой, волосы – ломкими и тонкими, ногти расслаиваются, а глаза на свету слезятся – вам не хватает витамина А. А в этом случае помогут свежие куриные яйца, сливочное масло и морковь пущенная на терку со сметаной.
- Если все что происходит раздражает, внимание к окружению ослабло, мучает бессонница, болят ноги – здесь помогут витамины В – В1, В3, В6. Нужно кушать крупные каши, яйца, горох, овощи, также если есть время и деньги можно купить себе пива.
- Часто можно заметить на углах рота трещины, пигментные пятна и неприятный вкус в роте, вроде вкуса какого-то жжения. Для этого необходимо принимать в еду витамины В2 и В3. Эти витамины можно взять с молока, яиц, сои мяса.
- Когда человека тошнит, аппетит теряется, появляется обильная потливость, боль в голове и разбитость то необходимо принимать витамин Д. Он есть в молоке, яйцах и печенке. Но если у вас есть заболевание его успешно лечат с помощью современных медикаментозных средств.
- Бывали случаи что происходило кровотечение из носа и десен. Здесь необходимый витамин К. Он присутствует в зеленых овощах, крапиве и щавеле.
- Витамин С необходим для тех у кого замечается слабость, бледность и усталость. Получить его можно с лимона, укропа, зеленого лука.
В людей также замечается анемия – снижение содержания гемоглобина в крови, при этом чувствуется плохое самочувствие. Для того чтобы повысить кроветворение в организме необходимо принимать витамины – В12 и В9. Они есть в таких продуктах как – печень, молоко, почки а также овощи. - Часто люди жалуются на то что они быстро стареют и их кожа становится с морщинами, поэтому нужно принимать витамин Е. Этот витамин замедляет старение и появление морщин на теле, повышает сам жизненный тонус. Его можно получить с семечек, орехов и растительных масел.