Рекомендации и советы в управлении эмоциями
Эмоции ощущаются нами ежедневно. Если в очень усталом, вымотанном состоянии мы можем скорее знать, что любим себя или что нам очень важны какие-то вещи, чем в буквальном смысле слова ощущать это, то эмоции всегда с нами. Они часто на переднем фоне. Яркая влюблённость, например, для понимания разницы, относится скорее к сфере эмоций, хотя скорее на стыке эмоций и чувств. И она может пройти, полностью перейдя в кратковременные эмоции и схлынуть, ничего не оставив, а может перейти в уже более серьёзный выбор – чувства. Чтобы контролировать себя, особенно в сложных ситуациях, нужно понимать себя.
И понимать то, что собой представляют эмоции
Что они такое? Зачем они нужны? По какому механизму они возникают, а затем и развиваются? Как ни странно, в современной медицинской науке нет единого определения. Между тем, без этого понимания управление эмоциями невозможно. По факту же речь идёт о достаточно яркой краткосрочной внутренней реакции, субъективно окрашенной. Если реакция становится стабильной, она становится чувством или же чувствами.
Различия между эмоциями и чувствами идут по длительности переживания, по глубине, по тому, что в корне разных эмоций может лежать одно и то же чувство, служить основой для него. Но если отношение между чувствами и эмоциями скорее вертикальные и подчинённые, то между разными эмоциями они скорее ближе к горизонтальным. Одни эмоции могут вызвать другие, однако в таком случае новая реакция частенько перебивает старую. А вот эмоции чувствам совершенно не мешают. Можно одновременно, например, любить кого-то и чувствовать радость, раздражение, скучать по кому-то и так далее.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
Осознание, что такое эмоции и что такое чувства применительно к вам непосредственно даёт возможность контролировать это всё значительно лучше. Нужно ещё и понимание, что именно вы чувствуете и к кому, почему. Причём не только, что именно чувствуете, но и как, то есть, как происходит именно у вас этот механизм. На знании и понимании себя строится управление эмоциями, ведь нельзя управлять ни одним процессом, не зная, из чего именно он состоит, откуда берётся, как протекает. Поскольку речь идёт о реакции, то важен фактор раздражителя и контакта с ним.
Если хочется что-то изменить, нужно поменять свою реакцию на какую-то другую. Например, переключить акцент на другой раздражитель. Допустим, во время переговоров вас кто-то сильно разозлил. А нужно оставаться спокойным. В это время управление эмоциями не должно строиться на их сдерживании проявления, так вы начнёте тратить очень много ресурсов. Именно такой «контроль» оставляет после себя состояние полного изнеможения, опустошения.
Нужно просто переключить эмоции на что-то другое
Например, на блик солнца, если яркий свет вас не раздражает, а успокаивает, ассоциируется с теплом, с отдыхом. Правда, если от блеска станет больно глазам, а напоминание об отпуске только сильнее разозлит (у кого-то отпуск, а я тут сижу!), то лучше выбрать другую точку для переключения внимания. Чтобы знать, что именно сработает, нужно предварительно исследовать себя, изучить до попадания в такую ситуацию. Тогда и управление эмоциями будет проходить значительно легче. К тому же оно не станет занимать совсем уж много времени.
Смотреть на видео тренинг как управлять эмоциями