В основном все наши ежедневные усилия направлены на то, чтобы выглядеть лучше и привлекательнее. Мы следим за питанием, тренируем наше тело, добиваемся внешней красоты. Но, практически не прикладываем никаких усилий для тренировки нашей памяти, надеясь на то, что коллеги, подруги или родные напомнят нам о самом необходимом и важном. Улучшение памяти простыми методами может помочь не попасть в щекотливое положение, а также сбережет наши нервы.
Наша способность помнить информацию играет большую роль в том, насколько мы успешны и мобильны. Имея хорошую память, мы тратим меньше времени на выполнение множества задач на работе и дома. Поэтому, если тренировать себя с помощью умственных упражнений на улучшение памяти, способности нашего мозга запоминать большое количество информации потрясет и поразит вас.
Многие из нас твердо верят в силу некоторых рекламируемых лекарств, что только они действительно помогают улучшить память. Однако, прежде, чем покупать дорогие препараты, попробуйте некоторые простые приемы и практикуйте их в повседневной жизни. Также нужно обратить особое внимание на свое питание, включить продукты, улучшающие память.
Сила ассоциации как способ улучшения памяти
Память лучше всего тренируется через ассоциацию. Чтобы надолго запомнить что-либо, нужно связать информацию с тем, что цепко сидит в нашем мозгу. Например, нас повсюду окружают цифры, множество из которых мы четко помним и знаем: номер школы, в которой вы учились, сколько лет вам и вашим близким, год рождения, какой сейчас год, исторические даты и т.д.. Поэтому, если нужно запомнить номер телефона, нужно провести ассоциацию с тем, что мы помним.
Ассоциация также работает, если вы создаете яркие, эмоциональные, смешные или же негативные, незабываемые изображения и связываете их с тем, что вы хотите запомнить. Ваша память сохранит подобные сильные ассоциации и, вы вспомните информацию более легко, визуализируя ее.
Количественные подсказки для улучшения памяти
Если вы идете в магазин, чтобы сделать большое количество покупок, например, перед праздником, нужно, конечно же написать себе список. Однако, если это «рядовой» поход за покупками – запоминайте количество того, что нужно приобрести. Перед выходом перечислите все (1-морковь, 2-молоко, 3-хлеб…), запомните количество, и перед тем, как подойдете к кассе, посчитайте, все ли вы купили. Если вы не досчитались какой либо покупки – ее нетрудно будет вспомнить. Это также является хорошей тренировкой на улучшение памяти.
Визуализация и детализация для тренировки памяти
Один из способов улучшения памяти состоит в том, чтобы смотреть на незнакомую фотографию в течение нескольких секунд и, затем перевернув ее, описать или записать столько увиденных деталей, сколько вы запомнили. Закройте глаза и визуализируйте фото. С каждой новой фотографией вы будете запоминать все больше моментов. Это полезное упражнение больше похоже на игру, в которую можно играть со своими близкими.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
Правильная организация для улучшения своей памяти
Организуйте свою жизнь. Держите вещи, в которых вы часто нуждаетесь, такие как ключи и очки, в одном и том же месте. Используйте ежедневник, чтобы ни одно дело не оставалось забытым, а номера телефонов и адреса в адресной книжке, телефоне или на компьютере. Правильная организация может помочь освободить вашу память для того, чтобы вы могли запомнить более важные вещи.
Тренируйте мозг для улучшения своей памяти
Регулярная тренировка мозга сохраняет его высокую работоспособность, которая положительно влияет на улучшение памяти. Развивая новые умственные навыки, особенно сложные, такие как изучение нового языка, обучение играть на новом музыкальном инструменте, загадки, игры, кроссворды, Судоку заставляют усиленно работать мозг и поддерживать нас в интеллектуальном «тонусе».
- Физическая нагрузка – Регулярное занятие каким-либо видом спорта, йогой, бодифлексом улучшает не только нашу фигуру, снимает стресс, но и насыщает наш организм кислородом, что очень важно для работы мозга, а следовательно, положительно влияет и на нашу память.
- Полноценный сон – Наверняка вы помните, как учась в школе, вечером долго и мучительно учили стих, а утром могли сразу без запинки рассказать или же быстро запомнить ту часть стиха, которую еще вчера ну никак не удавалось запомнить. Это говорит о том, что во время сна мозг хорошо отдохнул. Если вы спите, минимум 7 часов — это положительно влияет на память!