Как найти свои ценности?

Как найти свои ценности?

Ценности «с чужого плеча» лишают значимости нашу собственную жизнь. Сегодня на полках книжных магазинов и в интернете можно найти множество книг, описывающих «системы успеха». Большинство их них советуют изменить привычный образ жизни, начать контролировать и жестко планировать свою жизнь.

В действительности же большинство рекламируемых «секретов» успеха представляют собой либо личные заблуждения авторов, либо способы утонченного насилия над собой. С их помощью можно достичь определенных жизненных целей и прийти к некоторому социальному успеху, но обратной стороной такого везения может стать глубокая личная неудовлетворенность.

Авторы многих систем самосовершенствования утверждают, будто потенциал человека безграничен. В действительности эта идея равноценна мысли, что человек подобен богу. На самом деле у каждого из нас есть определенный потенциал, который мы зачастую растрачиваем из-за вредных привычек, неразумных решений и стремления к навязанным извне ценностям. Попытка достижения целей, которые не являются нашими собственными, неизбежно порождает внутреннее сопротивление, которое медленно, но верно истощает жизненные силы, превращая нас в энергетических банкротов.

Прежде чем вы начнете следовать одной из целей, просите себя, не вызывает ли эта цель у вас сопротивление, если да, то почему? Возможно, это стремление не является вашим собственным, и вы попросту насилуете себя? Важно научиться отделять собственные желания и ценности от тех, что навязаны нам обществом.

Разумеется, совершенно оказываться от технологий достижения целей, таких как планирование времени, постановка задач и контроль их выполнения, не стоит.

Однако методы работы, предлагаемые коучами и тренерами, чаще всего используют когнитивный подход, который не учитывает тот факт, что внутренний мир человека имеет существенную бессознательную часть. Работать с неосознаваемыми чувствами – стыдом, виной, страхом, гневом, которые обычно мешают в жизни, лучше при помощи психотерапевта.

Внешние цели должны быть обязательно согласованы с личными особенностями. В противном случае большая часть энергии уйдет на внутреннюю борьбу и преодоление так называемой лени. В этом пункте обнаруживается слабость большинства «систем успеха». В подавляющем большинстве случаев они попросту навязывают определенный набор истин, побуждая человека следовать им, не слишком разбираясь, откуда они взялись.

Ниже мы приводим несколько упражнений, которые помогут вам осознать свои ценности, цели и желания.

1. Ценности

Возьмите несколько небольших листков бумаги и напишите на них свои ценности (по 1 на каждом листе). Расположите их в порядке важности. Попробуйте убрать некоторые листки и прислушайтесь к своим ощущениям. Какой станет ваша жизнь, если из нее ичезнут эти ценности?

2. Желания.

Каждое утро вместо составления списка дел составляйте список своих желаний. Записывайте даже самые небольшие и на первый взгляд незначительные. В течение дня выполняйте пункты из данного списка, не забывая прислушиваться к своим внутренним ощущениям. Замечайте так же, какие у вас возникают чувства, если выполнение желания приходится отложить или оно вовсе невозможно.

3. Осознанность

Значительную часть ежедневных действий мы выполняем по привычке. Для достижения результатов, отличных от тех, которые вы на данный момент имеете, необходимо изменить хотя бы некоторые из своих действий. Для этого в течение дня постоянно задавайте себе вопросы: Что я сейчас делаю? Что я хочу? Делаю ли я в настоящий момент именно то, что хочу? Повышая свою осознанность вы можете совершить много интересных открытий, например, понять, что не хотите общаться с определенными людьми или есть пищу, к которой привыкли.

Многие из нас живут слишком механистично. Преодоление инерции и приобретение осознанности — долгий и трудоемкий процесс, но именно он способен сделать нас собой и превратить в человека, удовлетворенного своей жизнью.

Свестлана Соловьева, психолог