<

Упражнения йоги для современных женщин

Просмотров: 121

Вы никогда не задумывались, почему все инструкторы по йоге выглядят моложе своих лет? Оказывается, дело в регулярных правильных нагрузках и правильном дыхании. К тому же, занятия йогой помогают с тренировкой концентрации, снимают накопившееся напряжение в мышцах и помогают избавиться от стресса. А как мы знаем, постоянные стрессы, не находящие выхода – одна из основных причин старения. Данный эффект от занятий практиками йоги достигается за счет правильного дыхания, благодаря чему увеличивается поступление кислорода в организм. Обогащение кислородом внутренних органов и тканей способствует восстановлению и поддержанию эластичности кожи и, конечно же, здоровому цвету лица.

  • Перевернутые асаны делают кровообращение намного лучше, помогают убирать застои воды и жировых отложений в организме.
  • Скрученные асаны помогают работе мозга, ускоряют выведение токсинов из организма.
  • Асаны-замки заставляют глубокие мышцы напрягаться, благодаря чему происходит массаж органов интимной зоны, выделительной и пищеварительной систем.

Регулярные дыхательные практики помогают восстановить женский цикл и помогают бороться с симптомами ПМС.
Давайте рассмотрим одну из полезных асан, которую вы сможете практиковать дома, ведь для этого достаточно всего лишь правильного понимания выполнения асан, спокойного проветриваемого помещения и коврика.

Падмасана или поза лотоса — одна из самых простых асан йоги для женщин

Эта поза помогает успокоить нервную систему и накопить энергию. Так же эта поза рекомендуется при болях во время менструации, беременности, болезнях суставов ног. Так как она помогает лучше работать женским органам, пищеварительной системе за счет того, что нормализует кровообращение в органах малого таза и пищеварительного тракта. Еще, во время практики данной асаны происходит стимуляция позвоночника, крестца и копчика.
Как и у большинства физических упражнений, у данной асаны есть ряд противопоказаний. А именно: радикулит, различные травмы нижних частей ног, проблемы с сердцем, мигрень.
Итак, если у вас нет этих противопоказаний, давайте рассмотрим, как же нужно правильно выполнять эту асану.
Садимся на пол. Ноги перед собой. Затем сгибаем правую ногу и размещаем ее стопу на основании левого бедра. При этом лучше помочь себе руками. Если вы все сделали правильно, пятка вашей правой ноги должна оказаться рядом с пупком. Не забывайте сделать то же со второй ногой. Контролируйте, чтобы подошвы обоих ног были направлены вверх.
Теперь садимся ровно, выпрямляем спину и расслабляем плечи. Руки размещаем на коленях, сложив их при этом определенным образом. Соединяем указательные и большие пальцы и направляем ладони вверх. Естественно, что левая рука ложится на левое колено, а правая на правое. Голову слегка опускаем вниз, глаза расслабляем, направляя их при этом на кончик носа. Рекомендуется оставаться в этой асане 10-15 минут.

Смотреть на видео упражнения йоги для женщин

Обсудить на форуме

ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>