<

ПРАКТИЧЕСКИЙ КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ

Просмотров: 55

Многие люди частенько задавались таким вопросом, как похудеть и с пользой для здоровья. Только не нужно думать о всевозможных диетах, а тем более быть уверенным, что здоровье у вас прибавится. Помогает или нет в таком вопросе строгий рацион, каждому решать самостоятельно. Но есть иной успешный кардинальный способ избавиться от лишнего жира и укрепить свое здоровье.  Не так давно в нашу жизнь ворвалось такое понятие как  круговой тренинг. Честно говоря, не каждый человек сразу поймет, что это такое, потому что само название звучит несколько странно. Но это только на первый взгляд.

Суть данного метода выполнение упражнений по кругу одно за другим. Что это означает и почему именно по кругу? Дело в том, что сначала выполняется одно упражнение (один подход) затем другое и так далее. Потом второй, третий подходы.  В зависимости от вариантов нагрузки делаются минимальные перерывы. Упражнения объединены в комплексы. Вот и получается круговой тренинг.

Так тренироваться понравилось охотникам быстро и с пользой похудеть. Любители фитнеса быстро взяли его на вооружение. Так же круговой тренинг легко прижился в групповых занятиях. Особенно он может принести пользу под руководством опытного инструктора.

Как работает круговой тренинг в Москве
В нашем центре разработаны программы для людей с разным уровнем физической подготовки. Но любой человек решивший заняться спортом и при этом уделить внимание своему здоровью будет проконсультирован опытным тренером.

К услугам любителей активного отдыха предлагаются упражнения: отжимание от пола, подтягивание на перекладине, становая тяга, с помощью наклонной скамьи сгибание тела, с гантелями в руках выпады назад, разгибание рук в верхнем блоке, еще один подход к перекладине. Здесь можно снова задать вопрос, почему именно эти не слишком нагрузочные упражнения и почему они практически не повторяются? Это круговой тренинг – система, и неправда, что нагрузки незначительные. На сердечно сосудистую деятельность данный комплекс воздействует, как положено.

На первый взгляд, кажется, что упражнения подобраны случайно. Это тоже заблуждение. В них есть строгая, логическая последовательность, потому что это сама система и подбираются методы нагрузки соответственно. Главный принцип такой новой методики тренировок в чередующихся нагрузках на мышцы расположенные не так близко друг к другу. Это приводит к повышенной циркуляции крови в теле и вызывает учащенный пульс. Возрастает активность и на ее фоне сжигаются лишние калории.

Занятия круговым циклическим тренингом под наблюдением спортивных инструкторов

Наши тренеры следят за тем, чтобы упражнения непременно выполнялись по кругу для достижения положительного результата. Один круг – определенная последовательность упражнений, выполняемая с краткосрочными перерывами. Тренировка включает в себя 4-5 кругов. Занимаются наши группы по такой методике от двух до четырех недель, но за нагрузками следят наши опытные инструкторы и новичкам советуют поначалу слишком сердечную деятельность не нагружать.

Тем, кто не в курсе, вес обычных снарядов снижается на 30-40%. Это правило нужно соблюдать даже опытным спортсменам. С обычными снарядами круговой курс не рекомендован, поскольку атлет просто не дотянет до конца тренировок.

Цель кругового курса занятий не состоит в том, чтобы набрать физическую массу тела. Он разработан не для этого. Занятия классно повысят ваш моральный тонус, поспособствуют рельефу ваших мышц, укрепят выносливость и конечно проблема с лишним весом будет решена.

Смотреть на видео как делать круговой тренинг

Обсудить на форуме

ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>