Если вы видите, что ребенок беспокоен, волнуется в силу каких-то причин, если малыш тревожен, предложите ему сеанс детской медитации. Желая помочь ему снять напряжение, используйте свободную спокойную минутку для погружения в мир умиротворения и диалога с самим собой. Ребенок может медитировать ежедневно, пробуждаясь, или перед сном, в перерыве между развивающими занятиями, пока принимает ванну, и даже когда едет в машине в детский сад или школу. Приучите его не терять времени напрасно, ведь медитация и детство – понятия совместимые.
Техника медитации для ребенка – польза детских практик релаксации
Осознанная медитация помогает быстро снизить в крови уровень кортизола – гормона стресса. А вместе с тем, медитация приводит в действие ряд полезных гормонов, таких как окситоцин и эндорфины. Мгновенно приходит и благотворное психологическое воздействие. Простая медитация для детей очень полезна, дети это чувствуют и потому проявляют желание продолжить медитировать.
Подавляющее большинство современных детей не знают, что такое одиночество, что означает это слово и это состояние. До знакомства с осознанной медитацией многие малыши гиперактивны, им никто не объясняет, что дает спокойствие и умиротворение, и как этого состояния достигнуть.
Вы всегда можете простыми словами рассказать своему ребенку, что находиться в состоянии спокойствия, значит чувствовать себя хорошо, приятно, безмятежно, так, как будто он «растянулся на маленьком мягком облачке». И это состояние подарит малышу детская медитация!
Медитация для детей – упражнения для малышей и подростков
Несколько простых упражнений осознанной медитации для детей помогут им научиться распознавать свои негативные эмоции, успешно справляться со стрессом, в нужный момент успокоиться и сконцентрироваться. А этот навык необходим ребенку для того, чтобы лучше учиться.
Главный астролог страны раскрыла секрет привлечения богатства и процветания для трех знаков зодиака, вы можете проверить себя Бесплатно ⇒ ⇒ ⇒ ЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ….
Медитация для детей старше 7 лет – внутренняя погода
Медитация детство в домашних условиях очень хороша для того, чтобы восстановить связь с собой. Спросите малыша: «Какая погода у тебя сейчас внутри?». Мы часто говорим о дожде, солнце, облаках, ветре, температуре и о наших ощущениях, связанных с этим, поэтому малыш сумеет найти слова, относящиеся к погоде, чтобы сказать, что он испытывает здесь и сейчас, что чувствуют в глубине своего внутреннего пространства.
Ваш вопрос заставит его задуматься о тех эмоциях, которые он испытывает в данный момент, о мыслях, что посещают его, о самочувствии. Медитация для детей есть первый и большой шаг в аутотренинге присутствия «здесь и сейчас», и точной концентрации на своих ощущениях.
Лучшая детская медитация – упражнения для подростков
Перед контрольной работой, зачетом или экзаменом, упражнения по осознанной детской медитации помогут подростку погасить беспокойство, мобилизовать свои знания и духовные силы, и целиком сконцентрироваться на школьной работе.
Предлагаю метод детской медитации под названием Мотивация чемпионов. Нужно ясно представить высокую оценку за контрольную или зачет, либо свою фамилию в списке абитуриентов, успешно сдавших экзамен. И не просто представить, а поверить в то, что это и есть реальность. Так делают спортсмены перед соревнованиями. Благодаря визуализации, мозг подростка запрограммирует себя на успех и, встретив препятствие, активизирует мотивацию даже без усилий со стороны подростка.