<

Кундалини йога: работа с чакрами с помощью асан и медитативных техник

Просмотров: 684

Насколько эффективна в работе с чакрами Кундалини йога?

Слово “Кундалини” с санскрита переводится как “дремлющая змея, свернутая в спираль”. Древнеиндийские учения под Кундалини подразумевают великую энергию человека. Она присутствует с рождения в спящем состоянии. Местом ее расположения является так называемый Муладхар, область над первой чакрой. Работа с чакрами по Кундалини йоги предполагает поднятие этой энергии или от Муладхара к седьмой божественной чакре Сахасрара. Энергия проходит через все чакры, открывая их, достигает Сахасрары и сливается с божественным сознанием Шивы. Энергия перемещается вверх с 1 чакры. Чакры Кундалини йоги, как и в других учениях, являются энергетическими центрами человека. Поэтому правильное движение энергии так важно. Йога раскрывает все энергоцентры, позволяя энергии свободно циркулировать по телу.

Есть ли какие-либо предостережения Кундалини йоги и 7 чакра — можно ли ей навредить неправильным выполнением техники?

Как и все учения, Кундалини йога нередко подвергается критике. Иногда ее даже называют опасной. Согласно методике, энергия направляется вверх к 7 чакре. Она предполагает специальные упражнения, асаны и медитативные техники для достижения Сахасрары. Первая опасность — неправильная медитация. Ошибки могут допускать новички, но, с другой стороны, на первых порах самостоятельно достичь состояния глубокого транса невозможно. Это доступно лишь опытным йогам. Следовательно, эта опасность работы с чакрами Кундалини йоги не актуальна. С другой стороны, сложные асаны. Например, для открытия 7 и 6 чакр предполагается перевернутые асаны, в частности, стойку на голове. При недостаточной физической подготовке стойка на голове чревата травмами. Новичкам советуется использовать более простые асаны.

Приведите примеры упражнений кундалини йоги на 4 чакру — как с ней работать?

Основным принципом асан Кундалини йоги является воздействие на определенную область тела. Так, при необходимости работы с 3 чакрой Кундалини йога предусматривает упражнения, нацеленные на пресс, например, поза Лодки. Хорошо воздействует на основную чакру Муладхара поза Воина. Сексуальная 2 чакра активизируется при помощи позы Гирлянды. Для работы с сердечной 4 чакрой Кундалини йога предлагает позу Колеса, аналог гимнастического мостика. Эта асана раскрывает грудную клетку, где и находится любовный энергетический центр Анахата. Также полезными будут различные асаны скручивания и прогибов грудного отдела позвоночника. Не следует забывать о глубоком дыхании. Горловая Вишудха чакра активизируется при выполнении позы Рыбы. При работе с 5 чакрой Кундалини йога советует использовать асаны, растягивающие шею. Третий глаз, называемый чакрой Аджна, поддается влиянию в позе Ребенка. Как уже упоминалось, стойка на голове стимулирует теменную чакру Сахасрара.

Какой временной распорядок работы с чакрами Кундалини йоги и сколько времени необходимо тратить на каждую чакру?

Наиболее распространенная методика, приверженкой которого является известный инструктор Майя Файнс, предполагает ежедневные занятия по 30-40 минут в течение 40 дней. Такое время отводится на работу с одной чакрой. Начинать следует с первой чакры, через 40 дней переходить ко 2 чакре. Кундалини йога предполагает определенные асаны и медитативные практики для каждой из чакр. 40 дней — это срок, за который можно научится правильному их выполнению. За этот период времени происходит открытие чакры. В общей сложности проработка всех семи происходит за 280 дней.

Смотреть на видео упражнения на активации чакр Майи Файнс

Обсудить на форуме

ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:

1 Комментарий.

Надежда
16.04.2016 07:42

Огромное благодарение Вам за ваши видео ,очень поучительно и оздаравливают организм ,и много знаний !!!!!! БЛАГОДАРЮ ВАС МАЙЯ !!!!!!!!

Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>