<

Как извлечь пользу от занятия йогой

Просмотров: 75

Чтобы привести своё тело и разум в полную гармонию, следует заняться восточной гимнастикой. Это говорит о том, что только йога поможет достичь максимального успеха от физических упражнений и динамических поз (асан). Кроме того, позы помогают расслабиться, сбалансировать положительную и отрицательную энергетику, и наполнить наше тело гармоничными токами. Совокупность токов «ха» (солнце) и «тха» (луна) образуют словосочетание хатха–йога, а она, в свою очередь, обладает гармоничным соединением друг с другом.

Как извлечь пользу от занятия йогой, и в каком возрасте следует начинать заниматься этой восточной гимнастикой?

Для занятий йогой вполне подходит любой возраст, и все упражнения следует выбирать строго индивидуально. Чтобы занятия принесли вам пользу для вашего тела и здоровья в целом, нужно проводить их регулярно. При грамотном распределении каждодневных тренировок ваше сознание и тело войдет в привычный ритм, и настолько он будет для вас насыщенным, зависит от вас и ваших стараний.

Прежде всего, не нужно забывать, что йога – это упражнения для расслабления, а не для перенапряжения, поэтому ни в коем случае не следует переусердствовать.

Занятия йогой лучше всего проводить медленно и при помощи легкой музыки

Чтобы получить от восточной гимнастики максимум пользы, помимо расслабления, йога обладает лечебным эффектом.

Позы для йоги – хорошая профилактика для вашего здоровья, но чтобы они вам принесли хороший результат, новичкам следует начинать свои занятия под контролем специалиста. Практически в любых фитнес-клубах ведутся занятия йоги, и там вы можете получить все необходимые знания или умения.

Существуют некоторые позы йоги, которые стали популярные и любимые. Они дают возможность расслабиться и почувствовать прилив жизненных сил.

Позы рыб

Это упражнение нужно делать следующим образом. Следует сесть на пол, согнуть ноги в коленях и скрестить ступни. Медленно нужно лечь на пол, при этом поднимать и опускать руки до тех пор, пока спина и руки не ощутят пол. Эта поза дает возможность расслабиться несколько минут.

Поза мертвеца

Это упражнение выполняете лежа на спине, раскинув руки и ноги в разные стороны. Теперь включите свою фантазию и представьте себе, что вы лежите на дне океана, слышите шум волн, а ласковые прикосновения воды дарят вам негу и удовольствие. Эта поза имеет не слишком приятное для слуха название, зато она идеальный вариант для полного расслабления.

Поза плуга

Это упражнение очень благотворно влияет на тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Лежа на спине положить руки вдоль тела и нужно медленно поднимать и закидывать ноги назад. Во время упражнения следует держать руки вдоль тела и их не отрывать. Также такое упражнение является хорошей разминкой для печени.

Поза льва

Это упражнение эффективно в тот момент, когда вы чувствуете, что начинаете заболевать простудой или ангиной. Для этого нужно широко раскрыть рот, медленно вдохнуть воздух, высунуть язык до отказа. Эти упражнения нужно проделывать несколько раз, при этом кровь начинает циркулировать по лимфатической системе и происходит самостоятельная борьба организма с инфекцией.

Прочитав описание таких несложных упражнений, вы будете знать, как извлечь пользу от занятия. Теперь вы можете взять такие советы на вооружение, и при помощи восточной гимнастики, правильного питания привести своё тело и организм в порядок.

Слушать на видео музыку для занятий йогой

Обсудить на форуме

ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>