<

Как быстро и эффективно поправиться

Просмотров: 11

У большинства из нас похудение ассоциируется с сидением на жесткой диете. Но простая арифметика — меньше калорий равно меньше жира, не всегда работает, когда дело касается такой сложной и тонкой системы, как человеческий организм. На самом деле диетой можно основательно себе навредить, и вот почему.

При диете вместо жира мы теряем воду и белок

Быстрая потеря веса, которой так радуются любительницы диет, лишь частично обусловлена сжиганием жира. Хотя уже на следующий день весы покажут вам обнадеживающий результат в несколько килограмм, человеческий организм просто физически не в состоянии сжечь более 200 г жира в сутки. На самом деле первое, что мы теряем на диете – это вода, количество которой напрямую зависит от количества потребляемой пищи. Как только вы перейдете к нормальному режиму питания, эти псевдокилограммы вернутся обратно.
Но это не все плохие новости. Нравится нам это или нет, за счет высокой энергоемкости жир является наиболее важным топливом для организма, которое идет в ход в самую последнюю очередь. Когда поступающих с пищей калорий не хватает для покрытия наших энергетических нужд, мы начинаем черпать необходимую энергию из менее приоритетного источника – белков. Иными словами, диета разрушает нашу мускулатуру. В результате жировые отношения, от которых мы хотели избавиться, остаются на месте, зато драгоценная мышечная масса стремительно тает.

Современные диеты замедляют обмен веществ

Когда мы резко ограничиваем свой рацион, наш организм переходит в режим голодания и максимально замедляет обмен веществ, чтобы сэкономить имеющиеся в его распоряжении ресурсы. Если при нормальном питании наш основной обмен составляет около 1500 ккал в сутки, на диете он падает до 1200-1300 ккал.

То есть, даже тот маленький процент жира, который теряется после длительного сидения на диете, вы сжигаете с гораздо меньшей эффективностью, чем правильно питаясь и посещая спортзал.
Более того, обмен веществ остается замедленным и после диеты на случай повторного голодания. Следовательно, любимая еда, на которую вы накидываетесь, просидев две недели на яблоках и кефире, интенсивнее откладывается в резервный жировой фонд. Именно поэтому после диеты часто происходит откат – возврат к исходному весу или даже его превышение.
Как видите, диеты не только бесполезны, но и вредны. Обманчивый эффект, который они дают, оборачивается для нас потерей мышечной массы и замедлением обмена веществ, что приводит к стремительному набору веса по окончании диеты.

Отсюда вывод: похудеть рывками невозможно, это продолжительный процесс, который требует систематического и комплексного подхода в виде правильного питания и регулярных занятий спортом.



Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *