<

ЭФФЕКТИВНЫЙ РЕЛАКСАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ

Просмотров: 84

Практический тренинг релаксации рассчитан на группы мышц лица, плеч, рук, бедер, ступней. Наши курсы для снятия психологической и физической усталости предлагают специальные программы. Благодаря им вы научитесь правильно сбрасывать усталость, освободите свой организм от накопившейся отрицательной энергии, снимете напряжение в теле.

На работе или в домашних делах мы все, рано или поздно, устаем. Поэтому важно вовремя расслабиться, чтобы не заболеть теми или иными психическими расстройствами. Как расслабляться у всех понятие разное. Однако лучше это делать на групповых занятиях в Москве — релаксационный тренинг и следовать советам тренеров.

Время определяется инструктором, но по большей части, занятие не длится более получаса. На протяжении данного времени постоянно звучит негромкая, приятная, расслабляющая музыка. С началом и в процессе занятий интенсивно используется глубокое брюшное дыхание.  Тренер ведет занятие спокойным, располагающим голосом постоянно, ненавязчиво напоминая, что напряжение покидает тело.

Физические упражнения для индивидуального тренинга релаксации

Так же в курс тренинга входит коучинг по работе с мышцами тела. Упражнение «контролируемое падение». Группа участников разделяется на пары.  Цель — осознание бесконтрольности собственного тела, основанное на полном доверии партнеру. Один человек падает, второй должен его поймать, причем ему необходимо быстро присесть, чтобы падающий не упал на пол. Первый должен закрыть глаза, расслабиться и начать назад падать. Затем они меняются местами и все повторяется. В программе — релаксационного семинара оно часто присутствует.

Данный вид упражнения выполняется в тишине. Никаких разговоров, только концентрация на своем теле. Когда упражнение будет закончено, участники делятся впечатлениями. Полезная нагрузка – снятие психологического барьера через преодоление собственного страха перед падением – вкупе опасностью как таковой.

Еще одно упражнение тренинга для рексации называется «электрическое покалывание». Его цель – освободить группы мышц от напряжения (энергизация тела). Участники группы стоят молча с опущенными вниз руками. Затем в пальцах рук начинаются быстрые вибрации, словно от электрического тока. Через некоторое время движение передается по всем кистям рук. После небольшого интервала, ориентировочно с минуту, движения будут захватывать руку до локтя, потом плеча и далее весь организм.

Ожидаемая польза от такого упражнения семинара релаксации – ярко направленный физиологический эффект. Концентрация внимания на своем теле, внутренних ощущениях, тепла и воображаемого, внушаемого покалывания кожи. Приблизительное время проведения шесть минут. Ожидаемый эффект – снятие психических блокировок.

Психологические приемы в релаксационном тренинге в Москве

После работой с мышцами участникам занятий будет предложена психологическая часть. Им предлагается закрыть глаза и представить картины тревоги и страха. Как только мысленный эффект достигнет апогея участникам говорят о прекращении негативных переживаний и предлагают расслабиться. Успокоение, как правило, приходит быстро.

Комплексный релаксационный тренинг рассчитан на снятие напряженности в теле и психологической разгрузки организма. После таких занятий в теле ощущается легкость, непринужденность, а мозг начинает лучше функционировать.

Смотреть на видео тренинг релаксации

Обсудить на форуме

ЧИТАТЬ ПО ТЕМЕ:

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>