<

4 простых способа победить стресс менеджеру

Просмотров: 123

Запущенный стресс может не только навредить, полностью разрушив вашу карьеру, но и довести вас до тяжелейшей формы психологического и психического истощения. А известно, что стресс является сопутствующим фактом жизни каждого менеджера и неотъемлемой частью его работы. Хорошая новость заключается в том, что никто не обязан платить такую цену. Управляемый должным образом, стресс может увеличить вашу энергию, поможет вам лучше решать проблемы и улучшить вашу память.
Есть несколько способов, позволяющих превратить плохо управляемый стресс, возникающий в условиях современного кризиса из вашего врага в вашего помощника. Если не сделать этого, то напряжение может вызвать недостаток сна, разрушить регулирование инсулина в организме, и привести не только к ожирению, но и к диабету. Кроме того, высокие уровни стресса могут оказывать вредное воздействие на память и поставить под угрозу самое психическое здоровье.
Главный ключ к предотвращению этой ситуации – НЕ СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ СЛИШКОМ МНОГО НА САМОМ СТРЕССЕ. А в этом вам помогут несколько простых приемов, которые превратят перенапряжение стресса в топливо для успешной работы и генерации блестящих идей.

Реальные способы менеджеру победить стресс

  • 1. СОН!!! После того, как вы проспите четыре ночи подряд по 4-6 часов, ваша умственная активность такая же, как если бы вы пришли на работу с самым тяжелым похмельем. Потому постарайтесь спать побольше. Ведь именно во время глубокого сна вы перенаправите информацию о вашей повседневной деятельности и проблемах в ваше подсознание, которое именно во время сна переработает ее, чтобы дать вам правильные ответы на все вопросы.
    Так доказано, что при 8-часовом сне человек получает все подсказки, которые помогут ему решить проблемы в течение всего следующего дня. Точно так же к немедленному решению проблемы может привести 10-минутный перерыв на сон, который, не только переводит информацию из подсознания в осознанную часть сознания, но и полностью восстанавливает нейроны в мозгу.
    Потому перед особенно значимыми встречами, переговорами или очень важной работой заставьте себя хорошо выспаться, и вас будет ждать успех!
  • 2. МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО!!! Вы, возможно, заметили, что некоторые люди никогда не обращают внимания на вещи, которые могут выбить их из колеи. А теперь скажите: почти все они успешные люди или неудачники? Или возьмем в качестве примера буддийских монахов, не только постоянно медитирующих, но и старающихся жить с наименьшим эмоциональным напряжением.
    Доказано, что стресс вызывают не проблемы, а наше отношение к ним. И что именно внутренний крик «беда!!!» приводит нас в состояние ступора, паники или депрессии. Тогда как восприятие любой проблемы как вызова, который выведет вас на новый уровень, или в качестве возможности лучше проявить себя, не только улучшат ваше состояние, но и могут увеличить вашу трудоспособность в несколько раз.
    Успешные менеджеры тем и отличаются от своих неудачливых собратьев, что легко прощают себя свои неудачи, относясь к любой тяжелой работе как к шансу, стать еще лучше или еще громче заявить о себе!
  • 3. МЕЧТЫ И ГРЕЗЫ!!! Позвольте вашему уму мечтать и фантазировать. Вас, конечно же, приучили к тому, что любые мечты – это плохо, что это пустая трата времени и отсутствие полезной концентрации. Но недавние исследования показывают, что это делает нас более креативными. Так, стоит помечтать о том, как замечательно вы, покинув офис, проведете вечер после работы (вне зависимости от того, чем вы будете заниматься) и это уменьшит уровень стресса до 10-12 раз! Мало того, именно мечты активируют те участки мозга, которые блокирует стресс, а значит, и увеличивают уровень нашего интеллекта и наши творческую активность.
    Так что позвольте себе потерять 10 минут, думая о чем-то приятном и «бесполезном», и то, что будет происходить с вами после этого в реальности, больше не будет вызывать у вас ощущение безысходности, страха или душевной тяжести.
  • 4. СМЕЙТЕСЬ!!! Так решила сама природа – ЛУЧШИМ ЛЕКАРСТВОМ ОТ СТРЕССА ЯВЛЯЕТСЯ СМЕХ. Все потому, что смех контролирует уровень кортизола, которые действует наподобие обезболивающего, переводящего отрицательные и негативные мысли в позитивную область.
    Кроме того, пребывая в постоянной серьезности, вы, скорее всего, тратите жизнь на самооборону и борьбу с трудностями, вместо того, чтобы создавать свое будущее. Время стресса – настоящее и будущее, тогда как время успеха и удачи для большинства из нас – будущее. Потому смеясь, вы буквально перешагиваете через стресс и всем, что с ним связано, оказываясь в будущем – в месте, где вас ждет только что-то хорошее!!


Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *